体育锻炼的原则是什么呢?

体育锻炼的原则包括:自觉主动、循序渐进、持之以恒、全面锻炼和具体针对原则。

自觉主动:体育锻炼的过程中,参与者必须通过各种方式方法形成内在的、积极的体育锻炼心理需求,产生内在的激励机制和外在的行为机制。体育作为生活对象的转化,需要人体克服自身的惰性,而体育锻炼的强迫和被动参与只能在短期内产生积极影响,难以持续。

循序渐进:体育锻炼的递进顺序是指在学习运动技能和安排运动量时,要从小到大,由易到难,由简到繁,循序渐进地进行。

持之以恒:坚持参加体育活动,锻炼的效果会明显持久,所以体育锻炼要有规律,而不是三天打鱼两天晒网。虽然短期运动也能对身体机能产生一定的影响,但是一旦停止体育锻炼,这种好的效果很快就会消失。

全面锻炼:人的构成不仅仅是生理的,还有心理和社会的;从生理学的角度来看,人体的形态和功能以及各个器官系统的功能也是一个相互影响的负荷系统。体育锻炼人要从各方面进行转化,转化对象的多样性要求转化方式的多样性和转化过程的全面性。

具体针对:综合选择锻炼方式,安排锻炼内容,建立锻炼负荷,使体育锻炼因人而异,因地制宜。

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