体育课拔河比赛教案

体育课拔河比赛教案_销售/营销_经管营销_专业资料。体育课拔河比赛教案 【篇一:拔河比赛教案】 田中小学拔河比赛训练教案 第一次课: 热身、准备活动 5~10 分钟。 内容 1:拔河中身体姿态对发力的影响 i 讲解与示范:两脚分开与肩同宽,驱干挺直向后

体育课拔河比赛教案 【篇一:拔河比赛教案】 田中小学拔河比赛训练教案 第一次课: 热身、准备活动 5~10 分钟。 内容 1:拔河中身体姿态对发力的影响 i 讲解与示范:两脚分开与肩同宽,驱干挺直向后倒至与地面夹角约 为 40~50 度,调整头部向前看。 练习方式:身高、体重接近的甲乙两人一组,两人间距半步,甲背 对乙站立。开始练习前,乙提醒甲站姿后,甲必须等乙发出开始指 令后才可向后方倒在乙的怀中。倒至正确位置后可停顿 5 秒感受身 体姿态。练习 20~30 次动作基本正确才可交换。15~20 分钟。 要点: 甲倒的时候身体不可先往下坐、偏转,头不能向后看或侧偏,要看 正前方。乙在甲倒下前要做好接应的准备,用全身的力量保护好同 伴,注意力集中不可嘻笑打闹,尤其注意保护头颈部。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://shwuqi.cn/,拔河运动手可做环抱 状,也可做接物状。 难点:由于人的本能,故此动作在于克服对于向后倒的恐惧。在保 护措施足够的情况下,一定要求后倒时要躯干直立,不能弯腰或向 后看。 建议:有条件可在垫上完成此练习。 内容 2:拔河中身体姿态对发力的影响 ii 讲解与示范:在上一练习基础上,即两脚分开与肩同宽,驱干挺直 向后倒至与地面夹角约 为 40~50 度后,做髋屈动作使大腿与地面平行,胸部挺出,头看 前方。 练习方式:同上,身高、体重接近的甲乙两人一组,两人间距半步, 甲背对乙。练习前, 乙提醒甲站姿后并发出开始指令后,甲才可向后倒在乙的怀中。倒 至正确位置后停顿 2 秒后,甲屈膝同时身体向下“坐”至大腿与地面 平行即可。练习 20~30 次动作基本正确才可交换。15~20 分钟。 要点:甲倒下前必须等乙的指令。动作不要连续做,要先 “倒”后“坐” 才能掌握正确技巧。 难点:在做屈膝动作时,上身保持直立会导致重心过高;在做髋屈动 作时,弯腰驼背会导致重心前移。故在练习“坐”时,屈膝、髋屈是 同时进行的。 建议:做此练习时,可让乙前后站立,让甲倒下后坐到乙的大腿上 以体会正确身体姿态。 整理与放松活动:学兔子跳 20 次做两组,要蹲下去才能跳起来,越 高越好;蛙跳 10 米两个来回。做原地放松运动 5~10 分钟。 第二次课: 热身、准备活动 5~10 分钟。 内容 1:使用正确拔河动作发力 i 讲解与示范:两脚分开比肩略宽,脚尖外旋 10~15 度。驱干挺直向 后倒至与地面夹角约为 40~50 度后调整大腿与地面平行,头部向前看,手臂向前抬平与 肩同高。 练习方式:身高、体重接近的甲乙两人一组,两人面对面站立。开 始练习前,两人互抓对方手腕。乙提醒甲站姿后,甲必须等乙发出 开始指令后才可向后方倒。倒至正确位置后可停顿 5 秒感受身体姿 态。练习 20~30 次动作基本正确才可交换。10~15 分钟。 要点:甲倒的时候身体不可先往下坐、偏转,头一定不能向后看或 侧偏,要看正前方,且 胸口顶出,若乙未抓稳也可以臀部落地保护自己。乙在甲后倒前要 先做好准备,手腕抓稳,腿要分得更开,脚落在甲的身体外侧。 难点:练习此动作时,同样要克服一定的心理影响来完成正确的动 作。在保护措施足够的 情况下,一定要求后倒时要躯干直立,不能弯腰或向后看,胸口顶 出来。手臂高度与肩平以方便后面上绳练习。 建议:有条件可在垫上完成此练习。 内容 2:使用正确拔河动作发力 ii 讲解与示范:在上一练习基础上,增加脚步后退发力的动作。后退 时左右脚交替进行,身体尽量保持稳定。 练习方式:同上,身高、体重接近的甲乙两人一组,两人面对面站 立。开始练习前,两人互抓对方手腕。乙提醒甲站姿后,甲必须等 乙发出开始指令后才可向后方倒至正确位置后,再开始做后退发力。 练习 10 米,动作基本正确才可交换。20~25 分钟。 要点:做发力后退时,可按先左后右的顺序练习。先由脚尖开始 发力过渡到脚跟,脚向后提时只有半步距离,高度不要超过脚踝。 膝微弯,不用最大力。 难点:向后发力时,要注意不要仰头且身体不要左右晃动太大,脚 不要抬太高或刻意跺脚。 建议:稳定的人要负责在练习中注意提醒 与保护后退的同伴。 内容 3:拔河蹬地动作 i 讲解与示范:两脚分开比肩略宽,屈膝,稍微挺身。开始动作时, 左腿先发力,尽最大力向前蹬将身体推向后方。当右脚落地时重复 动作,两脚交替发力。手臂可辅助保持平衡。 练习方式:根据场地、人数合理分组,每组约 6~10 人。按适当间 距一字排开,由起点后退蹬至终点折返。起点距终点 8~10 米 10~15 分钟 要点:练习时,腿用最大力,提脚时尽量贴近地面,身体保持平衡。 即可以感觉如何蹬地发力,又能练到身体平衡。两脚保持比肩略宽。 难点:无 建议:大力后蹬时注意安全,身体保持微微前倾。 整理与放松活动:学兔子跳 20 次做两组,要蹲下去才能跳起来,越 高越好;蛙跳 10 米两个来回。做原地放松运动 5~10 分钟。 第 3 次课: 热身、准备活动 5~10 分钟。 内容 1:拔河蹬地动作 ii 讲解与示范:两脚分开与肩同宽,屈膝,稍微挺身。开始动作时, 左前脚掌发力过渡至脚跟快速提起向后落半步。右脚立刻重复此动 作落地位置超过左脚半步,两脚快速连续交替发力使身体向后。手 臂可辅助保持平衡。 练习方式:根据场地、人数合理分组,每组约 6~10 人。按适当间 距一字排开,由起点后退蹬至终点折返。起点距终点约 5 米 10~15 分钟。 要点:此练习要求动作迅速且每一步落点位置都要统一准确。 难点: 在快速动作中,要强调脚掌发力的正确顺序。 建议:若有动作不熟练可适当减速,后退时要注意安全,身体保持 微微前倾。 内容 2:使用正确拔河动作发力 iii 讲解与示范:在练习后退发力 ii 的基础上,提高用力的强度。脚分 开比肩略宽,脚尖向外, 屈膝、挺胸、平视。后退时左右脚交替进行,身体尽量保持稳定。 手臂与肩同高。 要点:发力由脚尖过渡到脚跟,脚向后提时只有半步距离,要快速 落到位置。屈膝向下坐的同时腿用最大力蹬地。 【篇二:体育部拔河比赛策划案】 【篇三:五年体育教案(下)】 体育与健康课教案 学 校佳木斯市第十七小学 姓 名季福东 授课年级五学年 年 度 2012 年第二学期 佳木斯市教育局 监制 体育卫生艺术教育科 教学进度表

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